「我一直和很多位禪師一起生活著──他們，全都是貓。」──《貓是天生的禪師，狗是開心的朋友》、《當下的力量》作者艾克哈特．托勒如是說

「波波，索甲仁波切說人人都有佛性，如果真是這樣，為什麼我還是只想到要用自殺來面對憂鬱？」

「你會這樣想，是因為你把自己陷在世俗的心念中，你是很聰明沒錯，但有句西藏諺語是這麼說的：『如果你太過聰明，你會完全錯失重點。』」

「波波，原來連出家僧侶打坐也是和貓學來的！」

「歷史上有許多名人都深受貓咪影響哦！著名的天才發明家尼古拉．特斯拉在三歲時，第一次開始思考電這種東西，就是因為有次他撫摸他的貓咪時看見有火花飛出！另一個故事是先知穆罕默德，某天被喚去主持禱告，發現他的貓咪就睡在衣袍袖子的皺褶裡，他沒把貓叫醒，反而是割斷了袖子。像這樣的故事，我還有很多呢！」

舉凡中外聖哲之名、亦或論禪佛修行法門……詢問這位全身蓄滿長毛、臉頰掛滿細長鬍鬚的貓大師，皆無所不知，偶爾，他就只是待在坐墊上一動也不動地個把鐘頭，下一秒遇見狗又溜得比誰都快，笑他反應太過，他會告訴你關於活在當下的一番大道理。

這隻全名「波波熊．迪貢納昆」的老緬因貓，其智慧之見媲美孔夫子，身旁的搭檔「熊貓小禪師」雖然稚幼滑稽，卻也是常住無為的佛性化身，端看他們如何聯手以禪佛實踐家的角色，相陪主人打開生活壓力鍋，走出憂鬱的陰霾。

身為憂鬱症過來人，作者凱特用一種振奮精神的口吻娓娓述說，在詼諧的筆下，聽貓禪師開示將如醍醐灌頂，佛學霎時變得有趣，定靜開悟自然可為，如此把禪帶進生活常見的各種挑戰，在心有靈犀的人貓互動、一問一答間，也有了突發奇想的解決之道。

和貓咪學坐禪將是一趟不可思議的禪修體驗之行，開啟你對禪佛的新視角。不妨現在就放開心懷，擁抱這「貓咪禪師的12堂課」吧！

作者介紹
凱特．譚斯Kat Tansey

身為禪修行者逾二十年，從小就與貓咪有奇特的因緣。她和我們分享了她的靈魂、她廣闊的意識境界，以及她內在最深的智慧，堪稱是一位擁有奇幻魔力的說故事者。

凱特曾任職於高度壓力的企業顧問領域工作長達二十年，之後在其第一本著作《變化中的致勝之道》（Winning the Change Game）的新書宣傳期間，爆發慢性疲勞症和憂鬱症。她花費數年的時間進行療癒，終於重獲身心靈的全面健康，於是將這一路的治療過程撰寫成本書。

目前她與伴侶葛雷（Greg Narog）定居於加州奧海鎮（Ojai, California）。更多關於凱特及本書的資訊，歡迎參訪網址：www.choosingtobe.com/”>www.choosingtobe.com/
譯者介紹
黃春華

東海大學社工系畢業。譯有身心靈領域書籍二十餘種，包括露易絲．賀《創造生命的奇蹟》（舊版）、奧修書等。現職出版社編輯。

推薦序──貓咪教我的事 心岱
推薦序──不識本心，學法無益 連永川
譯者的話
序言

1 凡夫之心
第一章 今時此刻
第二章 建立團隊
第三章 只管打坐
第四章 尋找喜悅
第五章 用腳趾走路
第六章 與狗狗相處

2 超越五魔障
第七章 釋放鮪魚──超越執取的魔障
第八章 慈悲心──超越憤怒的魔障
第九章 觀看漩渦──超越昏沉的魔障
第十章 小禪師的定力──超越心浮氣躁的魔障
第十一章 波波熊的法喜充滿──超越疑心的魔障

3 佛心
第十二章 獲得智慧

四聖諦概說
致謝

推薦序

貓咪教我的事

「一切有情眾生，皆有佛性。」──佛陀《大乘涅槃經》

「佛性究竟在何處？它就在我們天空般的心性中」──索甲仁波切《西藏生死書》

關於「佛性」，說得更簡單，就是本書藉由一隻名叫「波波」貓說出的：「如是存在」。這貓還說：「原來人類並不知道自己有佛性。我們貓族對於這件知識，老早就一代傳一代了，人並不是要去『變成』佛，人只要停止被自己的心識欺騙就行了。」

這隻貓正在與陷困於「迷惘、脆弱、束手無策」的憂鬱症作者對話，展開了教導作者如何去發現自己的佛性，以解脫被焦慮、愁苦所折磨的痛苦。

貓，經常把身軀縮成一個圓，不管天是否塌下來，就是睡大覺。貓，也經常盤手胸前，不理會周遭的喧囂，閉眼打盹箱座。貓，更經常盤尾立姿，不動如山，獨處靜坐。

這些都是貓日常的經典畫面，難怪，看在人們眼中，貓總是與「禪」連結，自古以來，貓受到智者高度的推崇，貓簡直就是「佛性」的同義詞。

我的原生家庭因為養貓驅鼠，所以我從小學一年級，就擔任家事的幫手，被賦以負責餵貓的職責，在我還那麼幼稚的年歲，不知道為什麼，當我抱著貓，聽他以呼嚕呼嚕的喉聲回應我的撫摸時，我彷彿能解讀貓的言語，而恍然進入一種天人合一的境界。

而平時我和貓經常的四目對看，彼此凝視，這時貓變化無窮的瞳孔，時而像太空的黑洞，時而像雲深不知處的山巔，令人覺得不可思議的神秘。貓沈靜的時候，似乎是來自洪荒的太虛，貓活動的時候，又像是外太空的生物。

大貓、小貓、母貓、公貓，我的童年、少年，就在貓生、老、病、死的循環中度過，貓咪讓我初嘗生命的喜悅、面對生命的脆弱與殘酷，貓咪也教我感受捨與得的掙扎，分離與失去的痛苦。在我還沒有懂得這些知識之前，我就實習了生死學的課程。

這是我能親近文學，進入藝術殿堂的因緣，如若沒有從小與貓生活的經驗，我如何能發現生命必須不斷的探討與驗證，才能形塑自我，圓滿成就。

因此，看到這本《貓咪禪師的12堂課》一書，發現貓的功能又多了一項。作者把與貓生活的焦點，放在貓如何帶領她，一次一次複習「放下自我」的過程，一而再再而三的驗證障蔽的去除，體會清明與真相的境界，最後，作者在波波貓的指導下，對照名叫「熊貓」小貓的各種行為，去發現「佛性」的本質，從對小貓反應出來「專注、挫折、興奮……」等觀察，作者終於有如破繭蝴蝶，脫胎換骨的飛翔在喜悅之中。

禪修、靜坐、學佛、這些都是現代人歷經緊張、高壓生活後，身心靈出現各種痛苦而尋求自我療癒的領域，但在學習、修練的過程中，相信很多讀者，一定也跟本書作者一樣，很茫然、很棘手、很迷惘、很孤單、很無援……有時候感覺找到了入門，確又無法步向進階，始終原地踏步，難以精進。

這類學習的出版物，非常的多，但大多非常深奧、難懂，本書作者以親身經驗，講述了她參加過的「禪修中心」、「靜坐班」，也找過多位「治療師」，接觸各種法門、宗派，如「內觀法」「呼吸法」「冥想法」「步行法」，無論動禪或靜禪，她都很努力的去嘗試。

但是，總是看似有好轉了，卻又因為一個情緒，立刻又掉入痛苦的深淵裡。原來，人的苦，「執著」是源頭，去除「破除我執」是所有修練的基礎，作者經常的回憶過往與家人的痛苦互動，只要一想起這些陳年故事，她便遁入憤怒的地獄，想以自殺了結，這時她請教波波貓。她也問貓，靜坐時會昏睡是怎麼了？

或許，大家都知道「不要執著」，但是我們內在的「自我」真是無窮無盡，

亞馬遜網路書店讀者評鑑五顆星

知名作家心岱、仁心動物醫院連永川醫師 好評推薦

「貓咪、坐禪、向內尋求平靜，是何等絕妙的組合呀！《貓咪禪師的12堂課》是本相當有趣的指導手冊，指引我們如何從生活中學習佛教禪修與哲學。閱讀它，從中獲得啟發吧！」──《心靈雞湯之貓的貼心事》共同作者 卡洛．克琳推薦

「本書預期將會影響數以百萬計的生命。這部令人振奮的迷人故事，照亮出一條為人驚訝卻極簡單的道途，走過它，你的內心會從騷亂不安轉至靜如止水。凱特．譚斯的智識與遠見，就如她那不拘一格僧團裡的兩位貓禪師一樣精采絕倫。」──《內在抉擇的力量》作者 瑪麗．愛倫推薦

「討喜的角色、扎實的禪修指引，你會輕易放下內心的懷疑，自願跟著她的貓禪師展開學習。」──《女人如何在日常的繁忙中保持平衡》作者 艾比．賽伊克薩斯推薦

「這真是一本講述療癒與蛻變，令人讀來愉悅且振奮心情的好書。作者用一種吸引人的方式介紹一門深奧復雜的藝術（禪定），誠摯引領我們汲取那神聖的智慧，進而找出迎向光明的路。」──〈路標〉雜誌佳評