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內容簡介 自從筆者擔任醫院的新陳代謝科主任以來,迄今數十寒暑,登門討教保健之道者,每天絡繹不絕,皆以人溺己溺之心態,傾囊相授食療養生之術;其實懂得領悟「預防勝於治療」才是維持健康、遠離病痛的不二法門。 「能吃不是福,會吃才健康。」尤其是上了年紀的人,如何在有生餘年,活得快樂有尊嚴,懂得活用正確的食療術,便是一條終南捷徑。 從食療的能量,達到百病難侵的境界,是本書出版的目標,減緩病痛纏身者的福音。 漢代名醫王充謂之:「欲得長生,腸中長清;欲得不死,腸中無屎。」若能有健康正確的飲食觀念,付之行動,則能延年益壽、長命百歲。營養平衡是養生保健的一環,營養非指山珍海味、大魚大肉,但也不能清淡素食、偏隅失衡,而是根據科學善加調理搭配;果能持之以恆,則可安養天年、含飴弄孫。 作者簡介 譯者介紹 目錄 Part One 飲食營養與中老年健康 1.為什麼說許多疾病是吃出來的?╱020 2.什麼是飲食?什麼是營養、營養素和營養物質?╱023 3.飲食的營養有哪些?各有什麼作用和特點?╱025 4.中老年飲食營養與疾病、衰老有什麼關係?╱030 5.為什麼飲食健康必須從中年做起?╱033 6.中老年的飲食要求是什麼?合理膳食的原則是什麼?╱035 7.目前影響中老年健康長壽的飲食問題,主要表現是什麼?╱40 8.為什麼要加強對老年人的合理營養?╱開 9.新概念飲食「四要素」是什麼?╱045 10.金字塔新學說的內容指的是什麼?╱048 11.中老年平衡膳食包括哪些內容?╱052 12.中老年平衡膳食的七個基本標準是什麼?╱059 13.中老年營養健康應該注意什麼問題?╱062 14.中老年營養有什麼特殊要求?╱065 15.中老年人當今的飲食誤區是什麼?╱068 16.為什麼必須注意飲食的酸鹼性?對中老年人有什麼重要意義?/071 17.為什麼中老年人多腰酸腿痛,易患頸椎病、骨質增生等病症?與飲食營養有關嗎?╱073 18.為什麼說優質蛋自質是中老年健康的基礎?如何平衡蛋白質飲食?/076 19.中老年人如何對待瞻固醇飲食?╱079 20.如何提高中老年人的食欲?╱082 21.中老年人最易缺少哪些維生素?哪些食物含量豐富?╱085 22.為什麼說豆類食品是中老年人的健康食品?/088 23.為什麼提倡中老年人喝牛奶、酸奶?╱091 24.中老年人如何吃主食?╱096 25.如何保護好食物的營養素,才有利於中老年人的充分吸收?/099 26.為什麼把纖維素稱為中老年人的第七營養素?/101 27.中老年人為什麼說:「粗茶淡飯吃不厭,五穀維糧多營養」?╱106 28.中老年人吃蔬菜中,有哪些學問?╱110 29.生吃蔬菜有益中老年健康嗎?╱116 30.為什麼提倡中老年人要多吃水果?有什麼要求?╱119 31.為什麼中老年人宜多進食含鉀膳食?╱123 32.什麼是五味平衡?為什麼有益中老年健康?╱126 33.中老年健康「三、五、七」,指的是什麼?╱129 34.中老年健康飲食「紅、黃、綠、白、黑」指的是什麼?╱130 35.中老年人怎樣飲水才有益健康?╱135 36.為什麼不主張中老年人長期飲用純淨水?╱139 37.飲茶與中老年健康有什麼關係?╱140 38.飲料的主要成分是什麼?中老年人最適宜引用的飲料是什麼?╱144 39.中老年飲食保健的總原則是什麼?╱147 Part Two 飲食習慣與中老年健康 40.中老年人為什麼要求必須吃早餐?╱156 41.為什麼說豐盛的晚餐是中老年人的「催命餐」?╱159 42.晚餐最科學的吃法應注意什麼?╱162 43.為什麼中老年人三餐要求不可進食過飽?╱164 44.中老年人如何科學安排三餐?╱166 45.影響中老年健康的「飲食綜合症」有哪些?╱170 46.為什麼說「飯後白步走」對中老年人是錯誤的?中老年人飯後「五不宜」是什麼?╱175 47.中老年人空腹不宜進食的食物有哪些?╱179 48.中老年健康為什麼特別要求戒煙限酒?╱181 49.為什麼要求中老年人少吃油炸食品、速... |
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資料來源:樂天市場購物網